Relax & recover - in the sun

Ett retreat för dig som drabbats av bröstcancer

Retreat i Spanien

12-16 oktober 2026

Relax & recover - in the sun

Ett retreat till dig som har drabbats av bröstcancer

Där stranden tar slut och vingården tar vid, ligger det lilla kustsamhället San Luis de Sabinillas och det är där vi ses 12-16 oktober för att ta hand om oss lite extra.

Vill du bli en del i ett nyfunnet systraskap där ord ibland är överflödiga, där vi vet utan att behöva förklara, där vi tillsammans stärker varandra och hittar den nya versionen av oss själva?

Victoria och Therese leder och guidar i lymfhälsa, yoga på stranden, tränar i skuggan av träd i parken och samtalar om självledarskap i gröngräset. Där emellan vandrar vi, äter gott och badar i det varma turkosa Medelhavet.

Vi kommer att bli guidade av en lokal guide närmsta staden, Estepona, där vi också får prova på olika sorters tapas.
Vi kommer även att göra ett besök på vinodlingen Nilva, för en guidad tur och provsmakning av deras viner.

Detta är en resa som du gör för din hälsa och ditt välbefinnande. Vi bjuder på ett smörgåsbord av aktiviteter för kroppen, själen och alla våra sinnen. Vi tränar på att släppa det som har varit, att vara närvarande i nuet och att glänta på det vi önskar ska bli i framtiden.
Den vackra miljön, att byta ut vardagen hemma och möta styrkan i att vara tillsammans med andra drabbade gör att vi växer som individer.

Aktiviteter

Vi börjar dagarna med att väcka vi kroppen med lymfyoga och egenvårdsmassage på stranden eller i en lummig park. Det är ett pass som sakta väcker hjärtat och nerv- och lymfsystemet, sätter fart på cirkulationen och gör oss redo för en ny dag.

Under veckan kommer vi att träna med kroppens om redskap, stretcha och göra olika övningar för att öka på vår rörlighet, öva mindfulness och prova på olika sätt att meditera. Vi gör vandringar i olika miljöer och olika långa, vissa med lunchlådan i ryggan. Vi får möjligheten att öva och praktisera självledarskap.

Samtalen i grupp är ledda men fria, det är här vi lär känna varandra och även oss själva.

En stund varje dag finns det möjlighet att upptäcka omgivningen på egen hand. Du kan välja att ta en simtur i havet eller promenera på stranden eller bara ta din bok och hitta en plats i skuggan.
Det finns även möjlighet att få lymfmassage av massörerna på stranden, där är det kontant betalning på plats.

På programmet under veckan:
• Lymfyoga, egenvårdsmassage och workshop i lymfhälsa
• Mindfulness och olika ledda meditationer
• Coaching i grupp, coping och självledarskap
• Träning, rörelse och stretch
• Guidad tapasvandring i Estepona
• Vinprovning och guidning i Nilva

Inga förkunskaper behövs, alla kan vara med på allt som vi har på programmet. Vi gör enklare vandringar på vägar och stigar, du behöver dock kunna gå utan hjälpmedel.

Vilka är vi

Victoria Vestman

Victoria är utbildad lymfmassör och hälsoterapeut med ett holistiskt synsätt på hälsa, återhämtning och välmående.

Intresset för holistisk hälsa väcktes efter hennes egen cancerresa 2019. Under och efter behandlingarna började hon söka efter sätt att stötta kroppen naturligt genom kost, rörelse och mentalt välmående. Erfarenheten blev starten på en djupare förståelse för hur vi själva kan läka vår kropp genom att göra förändringar i vår livsstil.

Ur den resan föddes också visionen om att hjälpa andra människor tillbaka till en ny tillvaron efter ett cancerbesked. Det blev grunden till CancerRehab Öland, en plats skapad för att deltagaren ska få lära känna sitt nya jag, där självkärlek och holistisk hälsa är i fokus.

I sitt arbete kombinerar Victoria coachning, lymfmassage och holistisk hälsa med ett varmt och personligt bemötande. Hon arbetar intuitivt och individanpassat, med fokus på att skapa trygghet, lugn och balans både i kroppen och sinnet.

Therese Troedsson
Thérèse drabbades av bröstcancer 2022. Med över 20 års erfarenhet av ledarskapsutveckling fick hon då möjlighet att på djupet leva det hon så länge lärt ut till andra – att möta förändring, osäkerhet och livets stora utmaningar med mod och medvetenhet.

Genom åren har hon arbetat med ledarskap i många olika sammanhang, från livliga skolklasser och elitsatsande fotbollsspelare till företagsledare och ledningsteam. Parallellt med detta verkar hon också som coach, där hon med värme och närvaro stöttar människor i deras personliga och professionella utveckling.

Datum

12 – 16 oktober 2026.

Kursavgift, lunch och utflykter inklusive moms

Early bird t. o. m. 15 juli – 6 900 kr, därefter 7 400 kr
Sista anmälningsdag – 11 september 2026

Anmälan och betalning

När du har gjort din kursanmälan via länken nedan så får du en bekräftelse och en faktura, vid bokningstillfället utgår en anmälningsavgift om 2000 kr (ej återbetalningsbar). Resterande belopp betalas senast 28/9 2026.
Anmälan är bindande, med en ångerrätt om 14 dagar från bokningstillfället (enligt distansavtalslagen). Efter 14 dagar, då ångerfristen löpt ut, betalas inte anmälningsavgiften om 2 000 kr eller resterande belopp tillbaka.

Vid Force Majeure får man hela summan tillbaka förutom anmälningsavgiften.
Vid avbokning på grund av sjukdom (sjukintyg krävs) upp till 2 månader innan avresa återfås halva summan av totalkostnaden. Vid avbokning efter det får du vända dej till ditt försäkringsbolag.

Genom att boka och betala anmälningsavgiften godkänner du ovan villkor.

Vill du ha hjälp med att hitta boende, ange detta i anmälan, så förmedlar vi de förslag vi har.
Du behöver själv boka ditt flyg och SAS, Norwegian samt Ryanair flyger till Malaga, vi kan hjälpa till att ordna transfer från flygplatsen.

Praktisk information

Bra att ta med

Mjuka kläder för yoga
Yogamatta
Baddräkt och badlakan
Bra skor/kängor för vandring
Vattenflaska
En liten ryggsäck
Solskyddsmedel
Solhatt eller keps
Solglasögon
Anteckningsbok & penna (för personliga reflektioner)

Reseförsäkring

Det är din egna försäkring som gäller på denna resa, det är därför ett krav att du är fullt försäkrad. Så se till att du har en gällande rese- och olycksfallsförsäkring. I det fall att du inte har det, ansvarar du själv för alla kostnader i samband med eventuell skada. Ta med det europeiska sjukförsäkringskortet. Om du inte har det så beställ det i god tid från Försäkringskassan. Och se till att både det och passet är giltigt.

E-post

vestman.victoria@gmail.com

Följ mig